春天万物复苏，你的食欲是不是也跟着“醒了”？跟朋友聚餐、难得的周末休息，是不是忍不住就会吃顿大餐？火锅、烤肉、蛋糕、麻辣烫……吃了这些高热量的食物后，怎么能快速把吃进去的热量“排出去”？以下几款“刮油食物”，帮你清清肠！
1、洋葱
这是一种气味比较刺激的蔬菜，但它可是“刮油高手”。因为这种蔬菜中含有化合物（硫氨酸、环蒜氨酸等），这些物质能够溶解血栓。人们进食高热量、高脂肪的食物时，应该搭配着洋葱一起吃，能够有效解油腻。
2、山药
山药含有黏液蛋白，这种物质进入身体之后，有助皮下脂肪沉积量减少，从而避免肥胖发生。早上可以煮山药粥食用，也可以切成段加水直接煮汤食用，味道和效果都不错。
3、燕麦
燕麦是高纤食品，早餐吃非常有助瘦身，可以有效降血脂、降胆固醇。最好选择纯燕麦片，而不是加工燕麦。很多水果口味的燕麦片，加入大量添加物，热量反而变高了，瘦身期的你不建议食用。
4、海藻
海藻类食物减肥人群可以多吃，因为它们脂肪低、热量也低，多吃也不会发胖，减肥期间饥饿了就可以吃些海苔等，帮助填饱肚子，但是又不用担心吃了会发胖。
5、银耳
人们减肥期间，可以多炖汤银耳汤食用。因为它含有膳食纤维，这种物质能够加强肠胃的蠕动能力，降低脂肪吸收，从而帮助身体减肥。建议可以和红枣、枸杞一起炖汤喝，不需要加糖，以免过甜。
日常减肥注意什么？
1、注意睡眠时间
想要减肥就要保证睡眠，因为睡眠充足的情况下，身体才能分泌出瘦素，瘦素分泌多才能有助减肥。再者睡眠充足才能维持人体的基础代谢，而新陈代谢稳定可是减重的关键所在。所以说，平日里要坚持早睡，不能再熬夜了，以免越来越胖。
2、注意进食量
想要减肥快一定要注意饮食，除了要避开高脂肪、高糖分、高热量等食物外，平日里还要注意控制食量。因为食量越大，摄入身体内的食物就越多，肠胃负担就会越重。当超过了肠胃能够承受的能力，就容易造成积食，增加脂肪堆积量，身体也会越来越胖。
3、注意运动时间
多方面下手减肥才能有好的效果，其中运动是有效的减肥方法，但是需要注意运动时间。因为运动时间不足，身体内堆积的脂肪并不能得到有效的消耗。建议每次运动不要少于45分钟，做好热身和拉伸，避免运动损伤。
