随着现在社会的发展，人们的生活水平提高了，就免不了要暴饮暴食，最后导致肥胖，从而引发其他疾病，所以减肥刻不容缓，那么冬季减肥最好的办法是什么？下面就来介绍一下。
冬季怎样减肥有效
首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶。还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果就好了。 3.晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃些水果）。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动（慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）
冬天怎么减肥有效
所有减肥无非都是两种途径一起执行，控制饮食和加强运动，所以第二件事情就是制定饮食计划，冬季减肥食物有：
牛奶：其实牛奶并不会使人变胖的，牛奶可以解热毒、去肝火。并且中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，让你不再那么干燥。而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，能补充人体因大量出汗而损失的水分。
海带：海带味咸，性寒，是化痰、消炎、排毒通便的理想排毒食物。海带中的碘在被人体吸收后，还能促进有害物质和病变物的排出，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外，达到减肥效果。
